أفضل عشرة أطعمة لمكافحة السرطان

طرحت هذا المووضووع
بالقسم هنا حتى نستفيد من هالاطعمة من خلال أدخال بعضاً منها في موائدنا
اليومية ، للوقاااية وذلك من باب العلم بالشيء كنوع من التثقيف الصحي فلا
يكفي أن تتعلمي كيفية الطبخ بقدر ماتعرفي الفوائد الصحية للعناصر التي
تدخلينها في مطبخك

1.

ثمار العليق:

غني بالفيتامين C ، والألياف الغذائية والمواد الكميائية النباتية ،
وتحتوي على الفراولة وتوت الأرض على حمض إيلاجيك المضاد للأكسدة ، وتعتبر
العنبيه التي يميل لونها للأزرق الأفضل بين ثمار العليق.

2. العنب الأرجواني:

غني جداً بالريزفراترول ، الي يمكن أن يقي الأضرار التي تؤدي إلى السرطان ، كذلك فأنه يخفف من سرعة نمو الخلايا السرطانية.

3. الصويا:

لايزال الجدل قائماً حول خصائص الصويا المضادة للسرطان ، لكن بعض الدراسات
أظهرت أن مشتقات الصويا مثل الحليب والتوفو يمكن أن تقي من بعض أنواع
السرطان.

4. الطماطم:

مصدر جيد لمادة الليكوبين ، التي تبين أنها تفيد في حالات سرطان
البروستاتا فخطر الاصابه بهذا النوع من السرطان ينخفض بنسبة الثلث لدى
الرجال الذين يكثرون من تناول الطماطم.

5. السبانخ:

يحتوي على الالياف والكاروتينويدز والفولات وكانت دراسة امريكيه قد أظهرت
ان الاصابة بسرطان المبيض ينخفض إلى النصف لدى النساء اللواتي يكثرن من
تناول السبانخ والخضار الورقية الخضراء.

6. الشاي الأخضر:

غني جداً بمضادات الأكسدة ، واحتساؤه بانتظام يمكن أن يخفف من خطر الأصابة
بسرطانات المعدة ، البنكرياس ، المثانة ، القولون ، والمريء.

7. البطاطا الحلوة:

الموادالتي تُكسبها اللون البرتقالي تستخدم في الجسم لإنتاج الفيتامين A
كذلك فإنها مضادة للأكسدة و تساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان.

8. الفاصولياء:

مصدر جيد لألياف، مثلها مثل العدس والحمص والفول والبازلاء وتحتوي على
السابونيننز التي تخفف من سرعة تكاثر الخلايا السرطاية وعلى حمض الفيتيك
الذي يكبح نمو الأورام.

9. الحبوب الكاملة:

الأرز البني ، خبز القمح الكامل، الشوفان ، رقائق الحبوب الكاملة غنية
بالالياف الغذائية والفيتامينات والمعادن والمواد الكميائية النباتية
المضادة للسرطان.
10. البروكولي: مثل القرنبيط والمللفوف ويحتوي على الالياف الغذائية
والفايتامينc وهو يمكن أن يخفف من خطر الاصابة بسرطان الرئة والمعدة
والامعاء